NEU fle-xx New Classic Oak 105 Beinstrecker - dunkel
Fragen zu diesem Gerät? 02551 / 996399 WhatsApp
Allmendgrütt 4, 79713 Bad Säckingen, Deutschland
hello@gym-wood.com
Beschreibung
Produktinformationen "NEU fle-xx New Classic Oak 105 Beinstrecker - dunkel"
fle-xx Beinstrecker in der Ausführung New Classic dark Oak inkl. Stroops Slastix Toner (sehr schwer - grün)
- effektives Muskellängentraining
- Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie
- Wichtig für die Körperhaltung
- Idealer Ausgleich zum Krafttraining
- Schnell spürbare Erfolge
Technische Daten:
- Maße (L x H x B): 1380 x 1680 x 800 mm
- Gewicht: ca. 56 kg
1. Übung: Quadrizeps am fle-xx new classic oak dark Beinstrecker
Der fle-xx new classic oak dark Beinstrecker (Quadrizeps) ist vor allem für die Prävention von Knie-, Hüft- und LWS-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern.
Anatomisch beanspruchte Bereiche:
- Hauptmuskel: Quadriceps / großer Lendenmuskel / Muskeln der Adduktorengruppe / Bacuhmuskel
- Einsatzgebiete: Knie / Hüfte / LWS
- Muskelkette: Ventrale Muskelkette
2. Übung: Adler am fle-xx new classic oak dark Beinstrecker
Der fle-xx new classic oak dark Beinstrecker (Adler) ist vor allem für die Prävention von Schulter-, Nacken- und Hals-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern.
Anatomisch beanspruchte Bereiche:
- Hauptmuskel: Brustmuskel / vorderer Sägemuskel
- Einsatzgebiete: Schulter / Nacken / Hals
- Muskelkette: Ventrale Muskelkette
Ausführung Übung Quadrizeps
Die richtige Ausführung der Übung Quadrizeps am fle-xx new classic dark oak Beinstrecker
- Der Trainierende hält die Knie hüftbreit, die Füße liegen flach auf. Das Becken wird diagonal nach vorne oben geschoben.
- Das Band wird in aufrechter Position Richtung Brustkorb herangezogen, mit Neugung des Oberkörpers nach hinten werden die Arme langsam nach vorne ausgestreckt. Dabei sollte der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule bleiben, mit Kinn leicht eingezogen. Beckenaufrichtung muss permanent gewährleistet sein.
- Ist die individuelle Beweglichkeitsgrenze unter Muskelspannung erreicht, wird das Band langsam nach vorne gestreckt um den Reiz zu vergrößern.
- Die Spannung ist während der Übung im Quadriceps und der Bauchmuskulatur zu halten. Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
Ausführung Übung Adler
Die richtige Ausführung der Übung Adler am fle-xx new classic dark oak Beinstrecker
- Beide Arme werden mit leicht gebeugtem Ellbogen in V-Form nach oben gestreckt. Der Trainierende entfernt den Körper so weit von der Halterung, bis Zug in Brustregion spürbar ist. Dabei bleibt das Becken aufgerichtet. Ein Bein wird in Hüftverlauf nach vorne gestreckt, Schrittstellung ist leicht gebeugt. Das andere Bein bleibt in Schrittstellung hinten, und der Fuß steht auf Fußballen. Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
- Die Spannung ist während der Übung im Quadrizeps und der Bauchmuskulatur zu halten. Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
Das könnte auch passen
fle-xx Gymboard Set Ein multifunktionales Trainingsgerät und Raumsparwunder.Für Zuhause und am Arbeitsplatz (BGF und BGM)Übungen - ein kleiner Überblick, damit Sie gleich starten können! (siehe auch Bilder) Hals & NackenAnwendungsbereiche: äußere & hintere Faszien & MuskelketteMuskulatur: Nacken / oberer Rücken / Hals / Oberarm Hüfte & RückneigungAnwendungsbereiche: vordere Faszien & MuskelketteMuskulatur: Fußheber / Schienbein / vorderer Oberschenkel / Hüftbeuger GesäßAnwendungsbereiche: hintere & seitliche Faszien & MuskelketteMuskulatur: von den Füßen bis zur Hand VorneigungAnwendungsbereiche: hintere, vordere & seitliche Faszien & MuskelketteMuskulatur: von der Wade bis zu den Händen Brust & RückneigungAnwendungsbereich: vordere Faszien & Muskelkette / Hüfte / BrustMuskulatur: vorderer Oberschenkel / Hüftbeuger / Brust / Atemmuskeln / Arme / Hand Seitneigung:Anwendungsbereiche: seitliche Faszien & MuskelketteMuskulatur: Unterschenkel / Oberschenkel / Hüfte / Flanke / Brustkorb / Atemmuskel / Oberarm / Unterarm / Hand Trigger- & MassageelementeAnwendungsbereiche: Schmerzpunkte / Muskelverspannungen / Faszienverklebungen / Wirbelsäulenbeweglichkeitseinschränkungen
fle-xx Spagat in der Ausführung New Classic dark OakDer fle-xx new classic dark oak Spagat ist vor allem für die Prävention von Knie-, Hüft- und LWE-Beschwerden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern. effektives Muskellängentraining Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie Wichtig für die Körperhaltung Idealer Ausgleich zum Krafttraining Schnell spürbare Erfolge Technische Daten: Maße (L x H x B): 2000 x 480 x 800 mm Gewicht: ca. 47 kg Anatomisch beanspruchte Bereiche: Hauptmuskel: Hinterer Oberschenkelmuskel / Wadenmuskulatur / Schollenmuskel / großer Lendenmuskel Einsatzgebiete: Knie / Hüfte / LWS Muskelkette: Dorsale Muskelkette
fle-xx Hüfte in der Ausführung New Classic dark OakDer fle-xx new classic dark oak Hüfte sollte verstärkt für die Prävention von Kunden bzw. Patienten mit Knie-, Hüft- und LWS-Problematiken Einsatz finden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern. Die Fascia Psoatica des Musculus Psoas Major ist direkt mit dem lumbalen Anteil des Zwerchfells verbunden. Das Training an der fle-xx new classic oak Hüfte kann dadurch zu einer faszialen und muskulären Entspannung des Zwerchfells führen, so dass das Zwerchfell mit hoher Wahrscheinlichkeit (die Möglichkeit bekommt) wieder effektiver arbeiten kann. effektives Muskellängentraining Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie Wichtig für die Körperhaltung Idealer Ausgleich zum Krafttraining Schnell spürbare Erfolge Technische Daten: Maße (L x H x B): 1380 x 560 x 800 mm Gewicht: ca. 51 kg Anatomisch beanspruchte Bereiche: Hauptmuskel: Hüftmuskulatur / großer Lendenmuskel / Vordere Oberschenkelmuskulatur / Bauchmuskel Einsatzgebiete: Knie / Hüfte / LWS Muskelkette: Ventrale Muskelkette
fle-xx Brust in der Ausführung New Classic dark OakDer fle-xx new classic dark oak Brust ist besonders für die Prävention von BWS-, Schulter- und Nackenproblematiken anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern. Gerade bei Schulterbeschwerden empfiehlt sich der Einsatz dieser Übung sehr, da die BWS-Extension elementarer Bestandteil einer Schulter-Rehabilitation ist. Zudem hat das Zwerchfell auf Höhe TH12 und L1 fasziale Verbindungen zum Musculus Psoas Major. Durch Muskellängentraining bei Extension der BWS und gleichzeitiger Stabiliserung des thorakolumbalen Übergangs können vorhandene myofasziale Einschränkungen deutlich verbessert werden. Bei Auftreten von Rückenbeschwerden im Bereich des thorakolumbalen Übergangs ist besonders auf die Rumpfstabilität zu achten. effektives Muskellängentraining Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie Wichtig für die Körperhaltung Idealer Ausgleich zum Krafttraining Schnell spürbare Erfolge Technische Daten: Maße (L x H x B): 1380 x 730 x 800 mm Gewicht: ca. 60 kg Anatomisch beanspruchte Bereiche: Hauptmuskel: Brustmuskel / großer Lendenmuskel / Rückenmuskulatur / Bauchmuskel Einsatzgebiete: Nacken / BWS Muskelkette: Ventrale Muskelkette