NEU fle-xx New Classic Oak 107 Pilz - hell
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Beschreibung
Produktinformationen "NEU fle-xx New Classic Oak 107 Pilz - hell"
fle-xx Pilz in der Ausführung New Classic Oak
- effektives Muskellängentraining
- Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie
- Wichtig für die Körperhaltung
- Idealer Ausgleich zum Krafttraining
- Schnell spürbare Erfolge
Technische Daten:
- Maße (L x H x B): 1380 x 1680 x 800 mm
- Gewicht: ca. 52 kg
1. Übung: Latissimus am fle-xx new classic oak Pilz
Der fle-xx new classic oak Pilz (Latissimus) ist vor allem für die Prävention von Nacken- und LWS-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern. Wenn bei der beschriebenen Übungsausführung das Becken nicht parallel gehalten wird, kann zur besseren Stabilisierung der äußere Fuß vor dem inneren Fuß gekreuzt werden.
Anatomisch beanspruchte Bereiche:
- Hauptmuskel: Lateralfaszie / Rückenmuskulatur
- Einsatzgebiete: Nacken / LWS
- Muskelkette: Laterale Muskelkette
2. Übung: Adduktor am fle-xx new classic oak Pilz
Der fle-xx new oak Pilz (Adduktor) ist vor allem für die Prävention von Knie- Hüft- und LWS-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern.
Anatomisch beanspruchte Bereiche:
- Hauptmuskel: Muskeln der Adduktorengruppe / Rückenmuskulatur
- Einsatzgebiete: Knie / Hüfte / LWS
- Muskelkette: Ventrale Muskelkette
Ausführung Übung Latissimus
Die richtige Ausführung der Übung Latissimus an dem fle-xx new classic oak Pilz
- Die Knie sind komplett gestreckt, und die Füße bleiben nebeneinander mit Kontakt zur Wand und Stütze. Die Oberfläche des Polsters auf Höhe Trochanter Major. Der Trainierende hält die Arme möglichst gestreckt, und die innere Hand greift nun das Handgelenk des äußeren Arms. Der Kopf soll in Verlängerung der Wirbelsäule bleiben, mit Kinn leicht eingezogen.
- Anschließend leitet der Oberkörper die Seitneigung ein, der Rumpf bleibt dabei dauerhaft unter Spannung. Diese Rumpfstabilität muss während der gesamten Übung permanent gewährleistet sein, um eine Hyperlordosierung zu vermeiden. Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten. Die Spannung ist während der Übung im Quadrizeps und der Bauchmuskulatur zu halten.
- Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
- Während der gesamten Übung stehen die Wade und die Ischiocrurale Muskulatur permanent unter Spannung.
- Die Zehen müssen Richtung Keil greifen.
- Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
- Das Becken sollte stets nach vorne gekippt bleiben, um die natürliche Lordose der LWS beizubehalten.
Ausführung Übung Adduktor
Die richtige Ausführung der Übung Adduktor an dem fle-xx new classic oak Pilz
- Der Trainierende hält seinen Rücken zum Gerät, und stellt die Füße parallel. Der untere äußere Keil sollte sich zwischen den Füßen befinden. Ablegen des polsterfernen Beins auf Beweglichkeit entsprechender Stütze. Vom Polster abgewandter Arm wird nun über den Kopf gestreckt, wobei der andere Arm neben dem Polster hängt.
- Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
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