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NEU fle-xx New Classic Oak 105 Beinstrecker - hell

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fle-xx Beinstrecker in der Ausführung New Classic Oak inkl. Stroops Slastix Toner (sehr schwer... mehr

fle-xx Beinstrecker in der Ausführung New Classic Oak inkl. Stroops Slastix Toner (sehr schwer - grün)

  • effektives Muskellängentraining
  • Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie
  • Wichtig für die Körperhaltung
  • Idealer Ausgleich zum Krafttraining
  • Schnell spürbare Erfolge


Technische Daten:

  • Maße (L x H x B): 1380 x 1680 x 800 mm
  • Gewicht: ca. 56 kg


1. Übung: Quadrizeps am fle-xx new classic oak Beinstrecker

Der fle-xx new classic oak Beinstrecker (Quadrizeps) ist vor allem für die Prävention von Knie-, Hüft- und LWS-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern.

Anatomisch beanspruchte Bereiche:

  • Hauptmuskel: Quadriceps / großer Lendenmuskel / Muskeln der Adduktorengruppe / Bacuhmuskel
  • Einsatzgebiete: Knie / Hüfte / LWS
  • Muskelkette: Ventrale Muskelkette



2. Übung: Adler am fle-xx new classic oak Beinstrecker

Der fle-xx new classic oak Beinstrecker (Adler) ist vor allem für die Prävention von Schulter-, Nacken- und Hals-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern.

Anatomisch beanspruchte Bereiche:

  • Hauptmuskel: Brustmuskel / vorderer Sägemuskel
  • Einsaztzgebiete: Schulter / Nacken / hals
  • Muskelkette: Ventrale Muskelkette

 

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Ausführung Übung Quadrizeps

Die richtige Ausführung der Übung Quadrizeps am fle-xx new classic oak Beinstrecker

  1. Der Trainierende hält die Knie hüftbreit, die Füße liegen flach auf. Das Becken wird diagonal nach vorne oben geschoben.

  2. Das Band wird in aufrechter Position Richtung Brustkorb herangezogen, mit Neugung des Oberkörpers nach hinten werden die Arme langsam nach vorne ausgestreckt. Dabei sollte der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule bleiben, mit Kinn leicht eingezogen. Beckenaufrichtung muss permanent gewährleistet sein.

  3. Ist die individuelle Beweglichkeitsgrenze unter Muskelspannung erreicht, wird das Band langsam nach vorne gestreckt um den Reiz zu vergrößern.

  4. Die Spannung ist während der Übung im Quadriceps und der Bauchmuskulatur zu halten. Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
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Ausführung Übung Adler

Die richtige Ausführung der Übung Adler am fle-xx new classic oak Beinstrecker

  1. Beide Arme werden mit leicht gebeugtem Ellbogen in V-Form nach oben gestreckt. Der Trainierende entfernt den Körper so weit von der Halterung, bis Zug in Brustregion spürbar ist. Dabei bleibt das Becken aufgerichtet. Ein Bein wird in Hüftverlauf nach vorne gestreckt, Schrittstellung ist leicht gebeugt. Das andere Bein bleibt in Schrittstellung hinten, und der Fuß steht auf Fußballen. Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.

  2. Die Spannung ist während der Übung im Quadrizeps und der Bauchmuskulatur zu halten. Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
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